Seiring liburan mendekati setiap tahun, semakin banyak orang menderita Holiday Depression.
Beberapa ahli menyalahkan faktor nutrisi. Pakar gizi percaya bahwa depresi disebabkan oleh kelebihan gula dan makanan berlemak yang mengalir melalui tubuh kita.
Pakar lain percaya bahwa depresi disebabkan oleh kurangnya sinar matahari alami yang mendorong kondisi yang disebut SAD. (Seasonal Affective Disorder) SAD mengurangi jumlah endorfin yang terdistribusi di otak kita. Para ahli psikologi berpendapat bahwa banyak orang melihat ke belakang sepanjang tahun dan menganggap diri mereka sebagai kegagalan. Tahun lain ada di belakang anda dan tujuan pribadi anda belum tercapai.
Apapun alasan yang Anda rasakan adalah penyebab depresi anda, berikut ini adalah 5 tip sederhana yang dijamin dapat membantu anda mengurangi masa liburan.
1. Jangan membaca koran.
Koran menerbitkan cerita negatif menjelang akhir tahun. Cerita yang terfokus pada kematian, kehancuran, malapetaka dan keputusasaan terjadi di sekitar Hari Libur. Selama minggu antara Natal dan Tahun Baru, cerita yang menyoroti tragedi terburuk tahun ini muncul setiap hari sampai Januari.
Berhenti membaca koran selama liburan dan kurangi masukan negatif ke otak anda.
2. Matikan televisi anda.
Akhir tahun cerita tentang kesulitan dan kekerasan menyalip indera anda selama Liburan.
Saat pengunjung datang ke rumah anda, pastikan anda mematikan televisi dan menjauhkannya.
Penyiar televisi berita memperjuangkan perhatian tamu liburan anda karena mereka mempromosikan keputusasaan, perang, kematian dan kehancuran dengan banyak tajuk berita utama.
Televisi akan mengurangi semangat liburan meriah anda.
3. Ucapkan hal baik tentang orang lain
Ibu saya selalu berkata, "Jika anda tidak bisa mengatakan sesuatu yang baik tentang orang lain, jangan katakan apa-apa."
Namun, ketika anda menemukan diri anda dalam percakapan dan seorang kerabat berkata, "Ingat Paman Phil?" "Dia pecandu alkohol"
Tanggapi dengan "ya, Paman Phil adalah seorang pecandu alkohol dan dia adalah orang yang paling dermawan, pernah saya temui."
Hubungkan pernyataan negatif teman anda tentang Phil dengan yang positif.
4. Lakukan latihan fisik
Orang lupa berolahraga di sekitar hari libur. Di sebagian besar dunia, cuacanya dingin dan langit gelap. Pastikan anda berolahraga setiap hari dan mengirim lebih banyak oksigen ke sel otak anda.
Hasil latihan akan meningkatkan kesehatan dan sikap anda.
5. Bernapaslah dalam dan rileks.
Latihlah latihan pernapasan berikut untuk merilekskan tubuh dan pikiran anda.
Bernapaslah dalam-dalam dan rileks. Selama 3 menit setiap jam mengambil liburan mental singkat.
Anda dapat terlibat dalam latihan ini saat anda berdiri di jalur checkout di supermarket atau membeli hadiah liburan. Anda bisa menyelesaikan latihan di rumah atau di tempat kerja.
Ambil tiga napas dalam dan rileks. Saat anda menarik napas, berkonsentrasilah pada pikiran yang tenang dan damai.
Saat anda menghembuskan napas, berkonsentrasilah untuk menekan ketegangan dari paru-paru anda.
Fokus pada citra positif dari Liburan. Fokus pada tawa, cinta, kegembiraan dan harapan.
Kurangi Depresi Liburan anda.
Nikmati liburanmu!
Demikian artikel ini saya buat semoga bermanfaat untuk kita semua .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar